2011

...var händelsernas år!

Det började kallt och med mycket snö!


Jag tog min efterlängtade lärarexamen, hann jobba lite...


Men med en växande mage orkade jag inte värst länge.


Vi flyttade från lägenhet till hus.


En vecka innan flickorna tittade ut!



Den 28 April föddes Lilli och Elna!


En stolt storebror!





Våra vänner Nina och Patrik lovade varandra evig kärlek!


Min älskade Atlas for till månen som Wille säger :)


En hockeykarriär påbörjades!


Jag kunde börja fokusera på mig själv igen...


Gick från blondin....


...till brunett.


Våra flickor växer så det knakar!


Ute är det som vår och vi väntar ännu på snön...


Nu ser jag fram emot vad 2012 har att erbjuda :) Lite planer har jag allt, vi får se vad det blir av det!

Gott Nytt År!!

Lhina!

Förberedelser

I dag plockar jag och städar lite här hemma för i morgon är det nyårsafton och vi får finbesök! Frida, Johan och Liam kommer hit för att skåla in det nya året med oss :) Jag och Frida har komponerat i hop en trerätters, jag kan lova att det kommer bli supergott! Senare i dag ska jag fara in till byn och handla lite...

Lhina!

Övningar

Jag har fått en förfrågan om jag kan göra ett inlägg om vilka övningar jag brukar göra när jag tränar. Så klart gör jag det!

När jag tränar här hemma så vill jag att det ska vara så smidigt som möjligt och att det inte kräver en massa redskap. Det ska heller inte ta för lång tid, därför brukar jag dela upp kroppen på fler dagar under veckan. Jag kör många basicövningar, det räcker för mig just nu. Mina magmuskler är fortfarande något delade, därför kör jag bara plankor för att bygga de inre magmusklerna.
Ett träningspass kan se ut så här:

De här övningar gör jag som en cirkel dvs jag går från övning till övning utan vila. Efter den sista övningen vilar jag i ca 30 sek och börjar sedan om igen.

Uppvärmning/kondition- Jumping Jacks 30 st

Framsida lår- Benböj med vikter (jag har fria vikter hemma som jag håller ovanför axlarna)- 4 x 12 reps
eller benböjshopp (går ner som vanlig benböj 90 grader och exploderar sedan i ett upphoopp) 4x12 reps.

Bröst- Armhävning, så många jag orkar plus någon till.

Baksida lår- Utfall bakåt 4x12 reps/ben, utfallsgång eller stepups på stol 4x12 reps/ben.

Mage/coremuskelaturen- Plankor Här gör jag lite olika, men försöker hålla plankan i 1 min. Sidplankan håller jag något längre. Det finns massor olika plankor man kan göra.

Ett annat pass kör jag:

Uppvärmning

Utsida lår- benlyft liggande på sidan 3x40 reps/ben.

Insida lår- omvänt benlyft liggande på sidan 3x40 reps/ben.

Biceps- i bland använder jag gummiband och ibland fria vikter. 4x12 reps/arm

Triceps- samma här. Eller dips från soffbordskanten 4x12 reps.

Rygg- diagonala lyft armar, ben på liggandes på magen på golvet. Eller vanliga rygglyft.

Detta är i stort vad jag brukar köra, inte så avancerat va? =) Jag brukar variera passen, men jag trivs så här. Dagarna jag inte tränar styrka tar jag en rask promenad på ca 1 timme, eller joggar ca 5 km. Nu har jag ju fått ett rullband så nu blir det mer av det innan styrkepass.

Som mål 2012 skulle jag vilja köra lite mer yogaövningar och så småningom komma i gång ordentligt med löpningen.

Lhina!

8 månader!

Hurra, hurra för våra flickor i dag!! Lilli och Elna är nu åtta månader gamla :) Elna sa mamma två gånger i går, men jag tror bara det va tillfällighet då hon babblar som bara den nu!


Lillis feber va som bortblåst i morse...hmmm. Skönt iaf att slippa ännu en omgång sjuka barn, men jag ska inte säga för mycket!


Lhina!

Vår?

I dag har det känts som om det vore vår ute. Solen sken och förutom blåsten, var det ganska så varmt. Willeman cyklade när vi va ute på promenad.








Korna hade det skönt i solen, jag tror att de tycker det är skönt att slippa snön :)


Både Elna och Lilli sitter upp själva nu, även om det är lite svajigt i bland ;)


Elna

Jag har precis satt mig i soffan efter att ha tränat, det gick trögt i dag! Jag inledde träningen med 30 min promenad/jogg på min nya julklapp (från mamma och pappa)...ett promenad/löpband!! Perfekt :) efter det körde jag styrka ben/core.

Lilli hade feber under kvällen och fick gå och lägga sig med Alvedon. Hoppas det försvinner lila snabbt som det kom, vi som nyss fått ordning på nätterna efter förkylningstider :(

Lhina!

Fem dagar kvar...

...av min föräldraledighet. Om sanningen ska fram så har jag lite ont i magen. Tiden har gått så fort och det är ju så underbart att få va med sina barn varje dag. Samtidigt klättrar jag på väggarna här hemma och jag ser fram emot mitt nya jobb. Känslorna är splittrade... Jag får ta vara på de här dagarna som kommer :) Wille är hemma hela veckan han också!



Lhina!

God fortsättning!

Vi har haft en toppenjul med många nära och kära! Barnen har fått alldeles för många julklappar :)



Lilli i leksakshavet!


Elna lånar brorsans klubba :)





Wille leker med nya brandbilen!

Just nu njuter vi av att bara vara hemma en stund, barnen leker med sina nya saker, mamma och pappa vilar. I em bär det av till Hagfors till min mormor!

God fortsättning allihopa :)

Lhina!

Före & efter!

För drygt en månad sen bestämde jag mig för att jag ville ha en förändring. Jag la upp en plan och har följt den så gott jag kunnat. Jag har försökt få in så många träningspass i veckan som möjligt, styrka och cardio blandat, men också haft vilodagar. Jag har varit noga med kosten, men unnat mig någon dag under helgen.

Så här har det gått!

Midja: -14 cm
Rumpa: -5 cm
Lår: -3 cm
Överarm: +-0
Vikt: -4 kg

Före


Efter


Före


Efter


Jag är jättenöjd med resultatet så här långt! Men har en bit kvar :) Jag har alltid haft större rumpa och lår, de tar lite tid längre att forma till...

Nu ska jag njuta av vad julen har att erbjuda och tar sedan nya tag på måndag!

Lhina!

Julhandla

Jag sitter och skriver ner vad som behövs handlas hem inför julhelgen. Efter i dag tänker kg bara gå in i en affär vid akut behov ;)

Vi blir ganska många här hemma på julafton. Under fm ska vi som vanligt åka till Pärs farmor och farfar och sedan blir vi hemma under kvällen. Det kommer bli riktigt mysigt att fira jul hemma i vårt hus :)

I kväll kommer Linda och Johan hit. Vi ska klä granen, dricka glögg och ha det mysigt.

Nu har jag inte tid att sitta här längre, dags att dra i gång denna dag, mycket som ska fixas!


Lhina!

Mellis och lunchtips!

Liten fruktsallad med clementin, banan och sommarens skörd av jordgubbar, verkligen supergott!


Lunchen i dag blev en riktig höjdare faktiskt. Kyckling (what else) med spenat och morotsmix. Jag kokade spenaten i lite vatten och en skvätt olja, rev sedan ner en liten morot. Ist för stuvning rörde jag ner lite kesella och kryddade med vitpeppar och salt. Rekomenderas :)


Lhina!

Vinterpromenad!

Jag hade bestämt att jag och flickorna skulle ta en långpromenad i dag under fm. Det snöade rejält, men vi klädde på oss och gick ut. Haha, flickorna undrade nog vad det var som ringlade ner på deras näsor. Båda två räckte ut tungan i ett försök att (som med allt annat) smaka :)


Elna


Lilli



Jösses va trögt vagnen gick, det var dubbelt så tungt än annars. Men dubbelt så jobbigt- dubbelt så effektivt :)



Dryga timmen var vi ute och det får räcka som dagens träning. Jag körde styrka i går kväll så i dag får kroppen vila.

Lhina!

På nya jobbet!

I dag har Lilli, Elna och jag varit på mitt nya jobb och hälsat på. Jag fick träffa mina nya arbetskamrater och några av barnen :) Det verkar vara ett mysigt gäng och nu längtar jag tills jag får börja! Den 2 januari är det dags...inte länge kvar. Jag börjar tycka det är tråkigt att gå hemma, så det kommer bli toppen! Det enda som känns jobbigt är att jag får spendera mindre tid med mina barn, det blir ju 100% jobb direkt. Jag vet iaf att dom kommer ha det så bra hemma med sin pappa :)

Lhina!

Dagens träning

Jag och tjejerna tog en PW med vagnen i drygt en timme under dagen. Det är så härlig luft ute nu!


Nu har jag precis tränat utsida och insida lår plus coreträning rygg/mage. Bra dag :)

Lhina!

Sista rycket!

Nu kör jag hårt sista fem dagarna innan julafton! Inte en godsak eller bulle ska få fara in i munnen :) och så många träningspass jag kan hinna med. På fredag blir det mätning, vägning och fotografering. Då får vi se om mina senaste veckors träning och kost gett resultat!



Dagens första mellis- lättyoghurt, lättkvarg, clementin och lite kanel, mmm...

Lhina!

Total förvirring!

I morse hände det! Jag hade gett Lilli och Elna deras gröt och som vanligt suttit och pratat med dom under tiden. Lilli (trodde jag) va lite gnällig så jag tokade mig lite extra med henne. När jag sedan tog av dom haklappen och skulle torka undan insåg jag att jag blandat i hop dom! Lilli var ju Elna och Elna var ju Lilli :) Det var Elna som hade varit gnällig...

Det händer nästan aldrig att jag inte har koll på vem som är vem, men dom är ju så lika våra sessor :)


Elna? Lilli?

Lhina!

Härlig dag!

Chokladkola!



Knäck!


Farbror Ola är hemma över jul och Wille är så glad för det!


Här kör vi riktigt lim. Stabilt pepparkakshus, mindre bra för magen ;)





Kvällens middag, ugnsbakad lax med skegenröra, rotfrukter och sallad!


Jag hann även med ett träningspass i dag. Jag följde faktiskt med grannen Kjerstin till gymmet och provade på lite maskiner, jättekul! Efteråt sprang vi en runda innan vi for hem, kul att se nåt annat när man är ute för en gång skull :)

Kort och gott, en härlig dag! I morgon åker jag och mamma till Karlstad en sväng, för de sista klapparna :)

Lhina!

Godis!

I dag ska vi baka godsaker minsann :)

Lhina!

Busisar!

Wille la filten över Elna och läste en saga :)


Mys i soffan!





Nu börjas det ;)



Lhina!